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¿Tienes poco tiempo? ¡No pasa nada!

Si sólo tienes poco tiempo para hacer ejercicio, te planteamos una tabla de 6 ejercicios que se pueden hacer en 30-45 minutos.

1. Calentamiento.

Lo mejor sería correr unos 10 minutos por la calle, pero si no puedes, da varias vueltas a tu casa haciendo footing. El calentamiento es una parte muy importante, no podemos ejercitar los músculos en frío, ya que podemos producirnos una lesión. 

2. Flexiones

Pueden hacerse o con las piernas extendidas o con las rodillas apoyadas si se prefiere, lo importante es que al descender llevemos los codos hacia atrás y no hacia afuera. 
Haremos 3 series de 10 flexiones cada una.

3. Abdominales 

Hay que tener mucho cuidado a la hora de hacer este ejercicio, ya que la mayoría de las personas tienden a forzar del cuello para levantarse ¡ERROR! Para hacer abdominales hay que tirar de la zona abdominal, es decir, la zona entre el pecho y el estómago. Si no tienes en cuenta esto podrías lesionarte.
Haremos 3 series de 20 abdominales cada una.

4. Giro de de cintura

Para tener una bonita cintura hay que ejercitarla. Nos pondremos de espalda a la pared e intentaremos tocarla girándonos hacia ambos lados, moviendo sólo la cintura, dejando las piernas quitas.
Haremos 30 giros hacia ambos lados.

5. Sentadillas

En este ejercicio tenemos que tener en cuenta que las rodillas no han de sobrepasar la punta de tus pies y que la espalda ha de estar recta, para evitar lesiones.
Haremos 3 series de 20 sentadillas cada una.

6. Estiramientos

Otra de parte importante es estirar todos los músculos trabajados, para evitar lesiones y no tener dolores al día siguiente. ¡Así que no te olvides de estirar bien!